Sağlıklı yaşlanmak için 8 altın öneri

549 kez izlendi, 22 Aralık 2016 Perşembe

Sağlıklı ve kaliteli bir yaşlılık geçirmek için hayat tarzınızda, evinizde, yaşadığınız ortamda bazı küçük ama etkili önlemler alabilirsiniz: Her şeyden önce hayattan kopmayın. Doktorunuza danışmadan ilaç kullanmayın, en küçük bir yakınmada ilaçlara sarılmayın. Evinizi yeniden düzenleyin; kaygan paspas ve kilimleri kaldırın, merdivenlere trabzan yaptırın. ‘Spor yapacak imkan yok’ diyerek bahane üretmeyin. Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin; […]

Sağlıklı ve kaliteli bir yaşlılık geçirmek için hayat tarzınızda, evinizde, yaşadığınız ortamda bazı küçük ama etkili önlemler alabilirsiniz: Her şeyden önce hayattan kopmayın.

Doktorunuza danışmadan ilaç kullanmayın, en küçük bir yakınmada ilaçlara sarılmayın. Evinizi yeniden düzenleyin; kaygan paspas ve kilimleri kaldırın, merdivenlere trabzan yaptırın. ‘Spor yapacak imkan yok’ diyerek bahane üretmeyin. Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin; doğru pişirme yöntemleri kullanın, rengarenk beslenin.

Giderek yaşlanan nüfusun sağlıklı, aktif yaşlanması, yaşlılığında bağımsız ve kendine yeterli olabilmesi, sosyal ve psikolojik açıdan kendisini iyi hissedebilmesi büyük önem taşıyor. Geleneksel kültürümüzün önemli bir özelliği olan yaşlıya saygı ve özen gösterme gibi değerlerimizin, günümüz toplumunda örselenmemesi için yaşlı bireyleri koruyacak yapıları yeni bir anlayışla hayata geçirmek gerekiyor.

Yaşlı bireylerin fiziksel ve zihinsel sağlık gereksinimlerini karşılamak, sağlık durumlarını iyileştirmek, ailelerine ve bakım verenlere destek olmak için yaptığı çalışmalarla ‘Yaşlı Dostu Hastane’ anlayışı ile hizmet veren Türkiye İş Bankası iştiraklerinden Bayındır Sağlık Grubu’nun Tıbbi Hizmetler Direktör Yardımcısı Prof. Dr. Tayfun Gürpınar yaşlılık dönemini hayattan kopmadan, sağlıklı ve kaliteli geçirmek isteyen yaşlılara ve onlara destek olmaya çalışan yakınlarına önerilerde bulundu:

  • HAYATTAN KOPMAYIN: Günümüzde yaşlılık, ‘hayattan emekli olmak’ anlamına gelmiyor. Yaşlılar, sağlıklı bireyler olarak kendi sosyal ortamlarında ve bağımsız yaşamlarını sürdürebilmeli. Bireylerin sağlıklı yaşlanması, hastane tedavisine gereksinim duymaması esas amaç olmalıdır.Hastanede tedavi gerekiyorsa en kısa süreli ve etkin tedavi ile sağlık sorunlarının çözümlenmesi sağlanmalıdır.
  • AKILLI İLAÇ KULLANIN: Özellikle yaşlı hastalarda “Polifarmasi”nin (çoklu ilaç kullanımı) yaygın olması sebebiyle akılcı olmayan ilaç kullanımına sıkça rastlanıyor. Ülkemizde yaşlı hastaların reçetesiz olarak kullandığı ilaçların büyük bölümünü ağrı kesiciler, vitaminler, kabızlık ilaçları ve bitkisel ilaçlar oluşturuyor. Yaşlı hastalar genellikle kullandıkları bitkisel ürünleri, vitaminleri doktor ya da eczacılarına bildirmiyor. Fakat bu tür ilaç dışı gıda takviyeleri de ilaçlarla etkileşime giriyor ve istenmeyen etkiler gözleniyor. Oysa ilaçlar doktor ve eczacının önerdiği dozda ve tedavi şemasına uygun şekilde kullanmalı. Sorun veya sorular ile ilgili mutlaka doktora veya eczacıya danışılmalı. Ayrıca her belirti veya yakınma için hemen ilaç kullanmamalı.
  • EVİNİZE ‘YAŞLI DOSTU’ DÜZEN GETİRİN: Yaşlılıkta hem kadınlarda hem de erkeklerde ortaya çıkan kemik erimesinde yani osteoporozda; kırıkların oluşumuna yol açan en belli başlı neden düşmelerdir. Bu nedenle osteoporozu olan kişilerin, yaşama alanında düşmeleri önleyecek düzenlemeler yapmaları gerekiyor: Ev ortamında küçük kilim ve paspaslar, kaygan cila, kordonlar ve kalabalık eşyalar mümkün olduğunca kullanılmamalı. Merdiven basamakları sağlamlaştırılmalı ve yaşlıların tutunabilmesi için trabzan yapılmalı. Düşmelerin önlenmesi için evdeki ortamın ışıklandırması iyi olmalı.
  • EN GÜZEL SPOR YÜRÜMEK: Herhangi bir spor salonuna üye olmaya gerek yok, evinizin etrafında yürüyüş parkuru bulunmasa bile, günlük hayatta uygulayacağınız bazı yöntemlerle hareketli olmak mümkün. Markete alışverişe gitmek, çöpü atmak, bahçede sebze ve meyve yetiştirmek, otobüsten iki durak önce inip yürümek, ev temizliğine yardım etmek, evde koridorda küçük yürüyüşler yapmak bunlar arasında sayılabilir.
  • SAĞLIKLI YAŞAMA MUTFAKTAN BAŞLAYIN: Sağlıklı ve bilinçli beslenerek zinde ve sağlıklı olabilirsiniz Bunun için de işe mutfaktan başlamanızda fayda var. Öncelikle pişirme şekillerine özen gösterin. Yağda kızartma ve kavurma gibi sağlıksız ve yanlış uygulamalardan vazgeçin. Bunların yerine; fırın, buğulama, buharda pişirme ve ızgara yöntemlerini kullanın. Margarinleri, raf ömrü uzun hazır gıdaları tüketmeyin. Tuz ve sodyumdan zengin besinlerden (turşu,balsamik sirke ve salamuralar) hazır pastalar,kızartılmış ve şerbetli tatlılardan uzak durun.
  • RENGARENK VE 5-6 ÖĞÜN BESLENİN: Günde 5-6 öğün beslenin, her gün 1,5 -2 litre su için. Beyaz ekmeği bırakıp tahıllı ekmekleri tercih edin.Sağlık sorunlarına karşı renkli beslenmeyi tercih edin.Her gün farklı renkte sebze ve meyve tüketin. Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız ilaç besin etkileşimi konusunda diyetisyene danışın.
  • HOBİLER EDİNEREK ZİNDE KALIN: Çalışma hayatından çekildiyseniz, kendinize sizi zinde tutacak hobiler edinin. Bir koroya katılmak, dikiş kursuna gitmek, briç kulübüne katılmak gibi kendi ilgi alanınıza uygun bir hobi belirleyerek,sosyal kulüplere katılarak hem zamanınızı daha kaliteli değerlendirmiş hem de moral gücünüzü de yüksek tutmuş olursunuz.
  • DÜZENLİ SAĞLIK KONTROLÜNE GİDİN: Sağlık kontrollerinin düzenli yaptırılması ileri yaş gurubunda büyük önem taşımaktadır. Bilinen bir hastalık söz konusu ise ve Doktor daha sık çağırmadıysa 6 ayda bir ilgili bölümde kontrol öneriyoruz. Her hangi bir sağlık sorununuz yoksa yılda bir kez genel kontrollerinizi yaptırınız.
Etiketler: sağlıklı yaşlanma yaşlanma yaşlılık

17 Yorum

  1. Final Fantasy XIV Gil

    31 Mayıs 2017 at 05:50

  2. 492919 274038Greetings! This really is my very first comment here so I just wanted to give a quick shout out and let you know I genuinely enjoy reading by means of your blog posts. Can you recommend any other blogs/websites/forums that deal with the same topics? Thank you so significantly! 741906

  3. warehouse for sale

    5 Şubat 2018 at 12:14

    538309 717293Merely a smiling visitor here to share the enjoy (:, btw excellent style and design . 254374

  4. guaranteedppc.com

    5 Şubat 2018 at 21:52

    802491 257002Some genuinely nice and utilitarian information on this website, as nicely I believe the style has got wonderful capabilities. 341177

  5. ad manager

    8 Şubat 2018 at 01:35

    574486 144247I as properly believe thence , perfectly pent post! . 739206

  6. view website

    12 Şubat 2018 at 22:16

    67454 131037Sweet website , super layout, actually clean and utilize genial . 124844

  7. 먹튀신고

    23 Şubat 2018 at 02:08

    73910 956273I like your writing style truly loving this internet site . 938438

  8. outbraim ads ppc

    23 Şubat 2018 at 17:59

    430740 304023I like this website so much, saved to favorites . 198835

  9. green coffee

    24 Şubat 2018 at 11:29

    343334 261647I adore gathering helpful information, this post has got me even much more information! . 905648

  10. bulan pendaftaran cpns 2018

    25 Şubat 2018 at 12:08

    759811 159351What would you recommend about your post that you simply made a few days in the past? Any sure? 502437

  11. buy cheap Mu Legend Zen

    26 Şubat 2018 at 01:15

    Do you have a good sense of humor .
    buy cheap Mu Legend Zen http://www.pctswgold.com/index.php/the-fifth-class-emphasizer-of-mu-legend-and-more-details/

  12. freemoviesz

    26 Şubat 2018 at 13:51

    362856 195679This design is steller! You certainly know how to keep a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (nicely, almostHaHa!) Wonderful job. I truly enjoyed what you had to say, and a lot more than that, how you presented it. Too cool! 302100

  13. 网站

    19 Mart 2018 at 14:02

    782557 92679I saw lots of internet site but I think this 1 contains something special in it in it 841812

  14. 검증사이트

    26 Mart 2018 at 13:23

    169548 513172Once I originally commented I clicked the -Notify me when new feedback are added- checkbox and now every time a remark is added I get four emails with the same comment. Is there any indicates you possibly can remove me from that service? Thanks! 623998

  15. 303851 623880Cool post thanks! We believe your articles are excellent and hope much more soon. We adore anything to do with word games/word play. 451741

  16. colarts

    19 Nisan 2018 at 19:52

    688740 711791As I site owner I believe the articles here is actually amazing , thankyou for your efforts. 117895

  17. vans shoes

    24 Nisan 2018 at 06:15

    A lot of thanks for your entire efforts on this blog. My daughter take interest in making time for investigation and it’s really easy to understand why. A number of us notice all concerning the dynamic manner you deliver advantageous steps on your blog and as well strongly encourage contribution from other ones on this concept then my girl is always studying so much. Enjoy the rest of the new year. You’re the one carrying out a brilliant job.
    vans shoes http://www.vans-outlet.us.com

Yorum yazın...

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Wordpress Haber Teması Tasarım ve Programlama: Seçkin Talanöz